SOBOTA 22.06.2013 DZIEŃ 69 TYDZIEŃ 10 DODATKOWO: - rower TRENING BIC/TRIC/BARKI Bprogresik przy uginaniu :-) ale ogólnie ciężko szło...bardzo bolały mnie przedramiona - wielki spadek siły przy ćwiczeniach z linką wyciągu...:-> ale i tak jestem z siebie dumna :-) 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe [...]
SOBOTA 29.06.2013 DZIEŃ 76 TYDZIEŃ 11 TRENING BIC/TRIC/BARKI ZADOWOLONA! 8-)Miałam ogromną chęć ćwiczyć i skakać na skakance...chociaż w pierwszym obwodzie zrobiło się ciemno i pojawiły się gwiazdki przed oczami na chwile...ale dalej już okey :-) zredukowałam troszkę ciężary - z linkami szło trudniej niż poprzednim razem...:-> 1 seria [...]
[...] odwrotne pompki: 12/10/8 naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg:60/50/40/30 wyciskanie hantelek 5kg na barki: 20/15/12/10 ---------- Ogólnie bardzo ciężki trening .Bic dostał zayebiście, rekord podciągnięć wbiłem ;p Mięśnie bolały niemiłosiernie ale:"No pain, no gain" ;] Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-15 [...]
[...] wewnatrz 8-10 3 serie Pomóż jeszcze raz ja cie proszę z resztą juz sobie poradze bo ja robię FBW więc niewiem jak to wrzucić póki co robiłem nachwyt i podchwyt w ss co drugi trening po 3s mój plan FBW 1.przysiad 2.wznosy tułowia z opadu (wiem że powinien być MC jestem pocz. zamierzam od następnego treningu wrzucić) 3.wiosłowanie sztangą [...]
Xpand 2xPre Workout trening bic+tric 3 porcje - pompa 9/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak 5/10 jak popsute wino - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 pompuje dosc dobrze ALE to sa 3 porcje do kuhwy... nieekonomicznie max. nie polecam
Ćwiczy 3x w tyg taki trening Bic i tric możesz zrobić 1-2x w tyg po 1ćw w 2-3s Biceps i triceps pracują mocno przy ćw wielostawowych Łydki możesz dać podobnie jak bic i tric
[...] czułem moc. W tym ostatnim ciężarze wydaję mi się że plecy były troszkę bardziej proste i jedno z czego się strasznie cieszę. Nie było żadnego wózka Mc- proste: 8x90 6x100 6x105, tu dałem sobie troszkę luzu, bo miałem dość ciężki trening. bic, sztangielki na przemian, bo nie chciało mi się zmieniać sztangą z kolegą: 24x8 24x8 30x8kg na dwie ręce
Ja dzisiaj tez zaliczyłem bardzo udany trening. Bic i tric poszedł na normalnych;-) powtórzeniach, pompa wielka, żyły wyszły, a rozmiar też miodny. Także i mi te 4 dni przerwy i 6 piwek (raz w roku można) chyba nie zaszkodziło.
Twoj plan jest calkowita pomylke. Ja rozumiem - u doswidczonych zawodnikow z paro letnim stazem zrobic osobny dzien na trening bic+tric+przedramie raz na ruski rok, ale plan w twoim wydaniu to jedna wielka pomylka. Po co robic sobie pod gorke. Uluz klasyczny plan a my ci go porawimy. I bic ruszy i reszta miesnie tez.
Show Time 2.0 2 porcje - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 9/10 Trening Bic + Tric, Loaded Guns , zamknięty w 18 minut. Nie leży mi ten ST 2.0 brakuje jakiegos pobudzenia czy skupienia, tak jak przy pierwszej porcji zapowiadalo sie może być fajnie tak jakoś fajerwerków brak. Jutro nogi, walne 3 porcje zobaczymy jak to [...]
Dzisiaj odbył się trening bic + tric Najpierw biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym 10x31kg 10x31kg 8x34kg 8x37kg Uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 10x12kg(jeden hantel) 10x12kg 10x14kg Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 8x29kg 8x29kg Później triceps Ściąganie linki z wyciągu górnego 10x14kg 10x14kg 10x14kg [...]
[...] najpierw słabiej rozwinięte partie gdyż rezerwy energetyczne są wieksze. Druga natomiast mówi że cwiczymy najpierw duże partie pozniej mniejsze. Tak wiec dokladnie widac ze trening bic-tric jest sprawa zupelnie indywidualna bo kazdy ma inne proporcje bicepsu do tricepsu. U kazdego inaczej jest rozwiniety bic i inaczej tric. Trzeba wiec dojsc do [...]
[...] NACHWYTEM W SIADZIE triceps(co 2 tg na zmiane z bicepsem): WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE czemu trening bic/tric wypada czasem 2x w tygodniu, jak chcesz żeby dobrze rosło proponuje dać wiecej czasu na regeneracje i wywalić z tad ten trening, pozatym masz krotki staż [...]
[...] nap...lo w lokciu i barku ze diclofenaki,ketonale,tramadole,auliny i inne syfy to jadlem jak dzieci cukierki,bez poprawy),ale poprawa jest tak bardzo widoczna ze np ostatni trening bic +tric moglem zrobic juz kompletnke bez bolu ,co do tej pory bylo niemozliwe,i co wazne np uginania na bicka przed kontuzja czysto technicznie 20kg,po kontuzji [...]